Hola! Te agradezco por visitar mi canal, en esta oportunidad hablaremos de cómo tener una buena erección de forma natural. ►http://goo.gl/Yq2TGJ◄

Si te interesa visitar mi sitio web, te informo que allí he publicado varios consejos gratuitos que te servirán para combatir la disfunción eréctil y mejorar día a día tu sexualidad.

A continuación, quiero que tomes nota de estos consejos prácticos que puedes usar para tener erecciones saludables sin necesidad de utilizar fármacos.

1. Pierde peso:

Adelgazar te ayudará a eliminar no sólo el exceso de grasas del cuerpo, sino también, los estrógenos que no te permiten tener una vida sexual plena y como deseas. Según un estudio publicado en el Journal of American Medical Association, un tercio de los hombres con sobrepeso tienen disfunción eréctil. Con sólo perder un 10% del peso corporal, ya se nota una mejoría.

2. Realiza los ejercicios de Kegel:

Se llaman así por la persona que los creó o descubrió. Sirven para fortalecer los músculos que se encargan de las erecciones y te ayudarán en cómo mantener una erección.

Se trata de diferentes ejercicios pélvicos que se realizan durante la masturbación. Básicamente, lo que se indica es, mientras se está orinando, apretar la pelvis para detener la salida de la orina. Mantener unos segundos y retomar. Volver a repetir varias veces al menos una vez al día.

3. Come chocolate:

Tiene que ser chocolate amargo lo más puro posible. Es considerado un gran afrodisíaco y también contiene unas sustancias que ayudan a las arterias a dilatarse. Según la Universidad de California, los hombres que comen una barra de 50 gramos de chocolate por día pueden mejorar su vida sexual.

4. Consume más antioxidantes:

Quizás nunca hayas oído hablar de ellos, pero son realmente muy importantes para tu organismo y sobre todo, para tu vida sexual. Los antioxidantes se encuentran en los frutos rojos como los arándanos, las fresas y las moras.

5. Ingiere más óxido nítrico:

Quédate tranquilo, que este elemento se encuentra en ciertos alimentos tales como el ajo, las almendras y las nueces. Es una sustancia clave para que puedas lograr una erección más duradera porque tiene la capacidad de reparar las arterias y las venas que envían sangre al pene.

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